Le sport facilement ? C'est possible.

Le sport facilement ? C'est possible.

Voilà plus de deux ans que le sport avait lâché mes habitudes. L'obtention du BAC est aussi synonyme d'arrêt de beaucoup d'activités, souvent liées au lycée : les plateaux du self-service qui glissent, les verres qui tombent, les pauses midis dans la cour à réviser rapidement son devoir de mathématiques, ... et l'EPS. Presque aucune activité physique depuis deux ans. Il fallait que ça cesse. J'ai bien essayé de regarder pour m'inscrire dans des salles de musculation (mais trop cher), de trouver des écoles de danse (même soucis), de me mettre à faire du jogging dans le parc proche de chez moi (mais la motivation s'échappe), de prévoir des exercices quotidiens du type "aujourd'hui, 30 abdos, 10 pompes et 10 minutes contre le mur les genoux pliés" mais même cette routine de fainéant ne fonctionnait pas plus de trois jours.

Puis, le miracle.

Blogilates est un site Internet tenu par Cassey Ho, enseignant la méthode pilates aux Etats-Unis. Il permet de trouver tout ce qui peut intéresser quand on essaie de se remettre lentement au sport. Comment commencer ?

Rendez vous sur le site ( http://www.blogilates.com/ ) et cherchez dans les workout videos ce qui vous conviendrait en premier : les vidéos de routine pour débutants ou les vidéos pour travailler une partie particulière du corps dans le body focus. Et c'est parti pour une vidéo tous les deux jours, environ 10 minutes d'activité physique plus intense que la marche à pied. Bien sûr, il faut s'y tenir : les premières semaines seront dures, le temps de s'habituer à reprendre le rythme. Alors autant commencer avec des petits exercices.

Une fois que le réflexe est pris, augmentez la dose ! Une demie-heure tous les deux jours. Re-déterminez les vidéos qui vous conviennent. Pour ma part, je suis simplement allée visiter la page youtube pour regarder les vidéos récentes et tester de nouveaux enchaînements. Pour le faire en s'amusant sans trop avoir l'impression de ne pas voir le temps passer, essayez de faire une ou deux POP Song Challenge !

Et si vous voulez encore en faire plus pour un corps vraiment sculpté, vous pouvez vous abonner à la newsletter pour suivre les instructions du calendrier établi par Cassey Ho, mêlant les exercices physiques à faire, des repas sains pour le corps, les jours de repos pour ne pas épuiser ses muscles... Je pense qu'il faut désirer maigrir fortement ou choisir d'avoir un corps en pleine santé et très musclé pour suivre ce calendrier à la lettre, puisqu'il y en a pour environ une heure de workout intensif. Mais rien n'empêche de s'inspirer des exercices deux ou trois jours dans la semaine pour équilibrer les exercices.

J'espère que cela pourra fonctionner pour vous si vous désirez vous y remettre. C'est vraiment agréable de sentir ses poumons crier pour se dire que finalement, la cardio fait travailler la respiration. Comme il est agréable de voir ses cuisses rougir puisqu'elles travaillent enfin et que l'énergie se dépense et le sport rend serein !

Legally Blonde (2001)